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Il Trio della Salute: Metabolismo, Reni e Fegato
IL METABOLISMO: il motore del corpo
Il metabolismo è l’insieme di tutti i processi che trasformano il cibo in energia. Dopo le vacanze, è importante verificarlo.
Controllo Glicemico
- Glicemia a digiuno
- Emoglobina glicata (HbA1c): media glicemica degli ultimi 2-3 mesi
- Insulina: per valutare la resistenza insulinica
Perché è importante? Dolci, gelati e pasti irregolari durante le vacanze possono alterare l’equilibrio glicemico.
Profilo Lipidico Completo
- Colesterolo totale
- Colesterolo LDL (“cattivo”)
- Colesterolo HDL (“buono”)
- Trigliceridi
Perché è importante? Cibi ricchi di grassi saturi e zuccheri possono innalzare colesterolo e trigliceridi.
Funzionalità Tiroidea
- TSH (Ormone Tireostimolante)
- FT3 e FT4 (Ormoni tiroidei liberi)
Perché è importante? Stress e cambiamenti di routine possono influenzare la funzione tiroidea.
I Reni: i filtri naturali
I reni filtrano circa 180 litri di sangue al giorno, eliminando scorie e tossine. Dopo le vacanze, è consigliabile controllare:
- Creatinina
- Azotemia (BUN)
- Filtrato glomerulare (GFR)
- Acido urico
Equilibrio Elettrolitico
- Sodio
- Potassio
- Cloro
Perché è importante? Disidratazione, eccesso di sale, alcol e farmaci antinfiammatori (usati per mal di testa da jet lag) possono stressare i reni.
Il Fegato: il laboratorio del corpo
Il fegato svolge oltre 500 funzioni vitali ed è particolarmente vulnerabile agli eccessi delle vacanze.
Enzimi Epatici
- ALT (SGPT)
- AST (SGOT)
- Gamma GT
- Fosfatasi alcalina
Funzione Sintetica
- Albumina
- Proteine totali
- Tempo di protrombina
Metabolismo della Bilirubina
- Bilirubina totale
- Bilirubina diretta
Perché è importante? Alcol, cibi grassi, farmaci e stress ossidativo possono sovraccaricare il fegato.
I segnali che non devi ignorare
Sintomi Metabolici
- Sete eccessiva e minzione frequente
- Stanchezza dopo i pasti
- Difficoltà a perdere peso
- Fame nervosa o cali glicemici
Sintomi Renali
- Gonfiore a piedi, caviglie o viso
- Cambiamenti nell’urina (colore, quantità, odore)
- Pressione alta
- Dolore lombare persistente
Sintomi Epatici
- Stanchezza cronica
- Nausea o perdita di appetito
- Dolore al fianco destro
- Ingiallimento di pelle o occhi
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Come prepararsi agli esami post-vacanze
La sera prima
- Cena leggera entro le 20:00
- No alcol per almeno 24 ore
- Idratazione normale (non eccedere)
- Riposo adeguato (7-8 ore)
Il mattino dell’esame
- Digiuno da almeno 12 ore
- Solo acqua consentita
- No fumo per almeno 2 ore
- Portare tessera sanitaria e prescrizione medica
Farmaci e integratori
- Comunicare tutti i farmaci assunti
- Non sospendere terapie salvavita
- Rimandare integratori non essenziali
- Chiedere al medico per dubbi specifici
